POSICIONES DE COMBATE EQUILIBRADAS EN KARATE

SANCHIN  DACHI

POSICIÓN DEL RELOJ DE ARENA

SANCHIN  DACHI CORRECTA EJECUCIÓN

- Posición del reloj de arena.

• Llamada también posición cerrada y posición del triángulo, debido a que los pies, las piernas y los brazos forman, respectivamente, otros tantos triángulos.

• Es la posición básica de la Escuela "Goju Ryu" y Uechi-Ryu es fundamental en la mayoría de las otras Escuelas de Karate.

• Los pies se hallan separados por la distancia equivalente al ancho de los hombros y apuntan ambos hacia el interior, en ángulos de 45°, si bien en alguna Escuela ("Shotokan") el pie atrasado apunta al frente y sólo gira hacia el interior el pie adelantado. Las rodillas están flexionadas y presionan hacia el interior. El cuerpo permanece vertical y su peso está repartido sobre ambas piernas.

• Para comprobar la correcta separación transversal entre los pies, una vez adoptada la posición sanchin dachi, dóblese la rodilla de la pierna atrasada y compruébese que llega a tocar el talón del pie adelantado.

• La colocación más usual de los brazos es la descrita para la posición Uchi hachiji dachi.

• En algunas escuelas (Shito ryu, Shotokan), la posición sanchin dachi el pie atrasado apunta al frente. La Escuela Kyokushinkai, para adoptar esta posición, parte de la "Musubi dachi", separa los talones para pasar a "Uchi hachiji dachi" y, finalmente, adelanta un pie, barriendo el suelo con  él por delante del otro, para quedar en la posición definitiva de "Sanchin dachi", al tiempo que ejecuta con los brazos una doble parada "Uchi uke", colocando por delante el brazo correspondiente a la pierna que se adelanta.

• Sanchin dachi se trata de una posición muy sólida, empleada en blocajes y en evoluciones en espacios reducidos. Si la pierna derecha queda atrasada, se denomina a la posición "Migi Sanchin dachi". En caso contrario, recibe el nombre de "Hidari Sanchin dachi".

• Un error muy común al ejecutar la posición sanchin dachi, consiste en elevar las caderas cada vez que se avanza, volviendo a bajarla tras el desplazamiento. La cadera al desplazarse en sanchin dachi debe permanecer todo el tiempo baja.

• Otra característica de Sanchin dachi es que los dedos de los pies deben "agarrarse" al piso, mientras que los talones efectúan una tracción hacia adentro.

• Posiblemente lo más complicado al hacer giros (mawatte) con sanchin dachi sea el no perder el centro de gravedad, pues es fácil desequilibrarse en ellos, por lo que es recomendable no levantar los talones mientras que se gira. Es importante "dejar caer el peso del cuerpo", es decir reafirmar el centro de gravedad y después poner los pies sólidamente sobre el piso antes de iniciar la vuelta.

• Otra característica de Sanchin dachi consiste en que debe ejecutarse con contracciones especificas de los músculos abdominales, glúteos, y piernas. Para ello se gira la cadera hacia atrás y el abdomen hacia adelante, mientras se contraen los músculos de los pies.

COMPROBAR CORRECTA SEPARACION DE PIES EN SANCHIN DACHI

SANCHIN  DACHI EN KARATE ANTIGUO

ENLACES QUE HABLAN DE SANCHIN DACHI EN KARATE