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TODAS LAS TÉCNICAS DE KARATE

CLASIFICADAS Y EXPLICADAS.

ADAPTADO A TODOS LOS ESTILOS

POSICIONES DE COMBATE ADELANTADAS EN KARATE

ESTAS EN EL TEMA 

POSICIONES DE KARATE

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ZENKUTSU DACHI 

POSICIÓN ATRASADA, POSICIÓN FUNDAMENTAL

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ZENKUTSU DACHI

ZENKUTSU DACHI MAS COMÚN

LAS CADERAS EN ZENKUTSU DACHI OSCILAN ENTRE PERMANECER FRONTALMENTE O HASTA UN ÁNGULO DE 45º, DEPENDIENDO DE LA ESCUELA DE KARATE QUE LA PRACTIQUE, SIENDO LA POSICIÓN FRONTAL LA MAS COMÚN.
 
ZENKUTSU DACHI
 ZENKUTSU DACHI

 LA SEPARACIÓN LONGITUDINAL DE LOS PIES ES GENERALMENTE LA DE DOS VECES EL ANCHO DE LOS HOMBROS, APROXIMADAMENTE UNOS 80 O 100 CENTÍMETROS, DEPENDIENDO DE LA ALTURA DEL PRACTICANTE DE KARATE Y DEL ESTILO QUE PRACTIQUE.

 
Zenkutsu Dachi
Es prácticamente la posición fundamental de la gran mayoría de las Escuelas de Karate, y de otras artes marciales de origen Japonés. Es la más utilizada en los entrenamientos de kihon, en los kata y como base para las técnicas de ataque.
 
Hay dos variantes según qué pie esté adelantado:
 
  • Migi zenkutsu dachi (Pierna derecha adelantada)
 
  • Hidari zenkutsu dachi (Pierna Izquierda adelantada).

CORRECTA EJECUCIÓN DE ZENKUTSU DACHI

ZENKUTSU DACHI

LAS CADERAS

EN ZENKUTSU DACHI OSCILAN ENTRE PERMANECER FRONTALMENTE O HASTA UN ÁNGULO DE 45º, DEPENDIENDO DE LA ESCUELA DE KARATE QUE LA PRACTIQUE, SIENDO LA POSICIÓN FRONTAL LA MAS COMÚN.

ZENKUTSU DACHI

SEPARACIÓN LONGITUDINAL DE LOS PIES

ES GENERALMENTE LA DE DOS VECES EL ANCHO DE LOS HOMBROS, APROXIMADAMENTE UNOS 80 O 100 CENTÍMETROS, DEPENDIENDO DE LA ALTURA DEL PRACTICANTE DE KARATE Y DEL ESTILO QUE PRACTIQUE.

ZENKUTSU DACHI

LAS CADERAS

LAS CADERAS EN ZENKUTSU DACHI OSCILAN ENTRE PERMANECER FRONTALMENTE O HASTA UN ÁNGULO DE 45º, DEPENDIENDO DE LA ESCUELA DE KARATE QUE LA PRACTIQUE.

ZENKUTSU DACHI

ANCHO DE LOS PIES

EL ANCHO O SEPARACIÓN TRANSVERSAL DE LOS PIES DE ZENKUTSU DACHI OSCILA ENTRE EL MISMO ANCHO DE LAS CADERAS O EL DE LOS HOMBROS, DEPENDIENDO EL ESTIL DE KARATE QUE LA PRACTIQUE.

ZENKUTSU DACHI

PANTORRILLA Y PIE ADELANTADO

LA RODILLA DEL PIE ADELANTADO EN ZENKUTSU DACHI  DEBE ESTAR ALINEADA CON LA PUNTA DEL PIE, Y FLEXIONADA ADECUADAMENTE DE TAL MANERA QUE EL PRACTICANTE DE KARATE NO PUEDA VERSE LA PUNTA DEL PIE, AUNQUE LA TIBIA DEBE QUEDAR COMPLETAMENTE VERTICAL RESPECTO AL SUELO.

    •      En Zenkutsu dachi la separación longitudinal de los pies es generalmente la de dos veces el ancho de los hombros, aproximadamente unos 80 o 100 centímetros, dependiendo de la altura del practicante de karate y del estilo que practique.

 

    •      El ancho o separación transversal de los pies de zenkutsu dachi oscila entre el mismo ancho de las caderas o el de los hombros, dependiendo el estil de karate que la practique.

 

    •      El pie adelantado en la mayoría de los estilos de karate apunta hacia el frente aunque algo hacia adentro, apoyándose en el borde exterior.

 

    •      El pie trasero en zenkutsu dachi debe girar entre 30º a 45º.

 

    •      La pierna trasera debe permanecer estirada, empujando con el talón hacia atrás.

 

    •      Las caderas en zenkutsu dachi oscilan entre permanecer frontalmente o hasta un ángulo de 45º, dependiendo de la escuela de karate que la practique.

 

    •      Igualmente el tórax puede mirar al frente o con un giro de 45º (hanmi).

 

    •       La rodilla del pie adelantado en Zenkutsu dachi  debe estar alineada con la punta del pie, y flexionada adecuadamente de tal manera que el practicante de karate no pueda verse la punta del pie, aunque la tibia debe quedar completamente vertical respecto al suelo.

 

    •      La espalda en zenkutsu dachi debe permanecer en todo momento completamente vertical.

ZENKUTSU DACHI
ZENKUTSU DACHI
ZENKUTSU DACHI

ERRORES MAS COMUNES AL REALIZAR ZENKUTSU DACHI

ZENKUTSU DACHI

RODILLA DELANTERA

LA RODILLA DELANTERA AL EJECUTAR ZENKUTSU DACHI NO SE ENCUENTRA EN LA MISMA DIRECCIÓN DEL PIE, HAY PRACTICANTES DE KARATE QUE TIENDEN, O A ECHAR HACIA EL EXTERIOR, O HACIA EL INTERIOR.

ZENKUTSU DACHI

SEPARACIÓN LONGITUDINAL DE LOS PIES

LA RODILLA DELANTERA AL EJECUTAR ZENKUTSU DACHI NO SE ENCUENTRA EN LA MISMA DIRECCIÓN DEL PIE, HAY PRACTICANTES DE KARATE QUE TIENDEN, O A ECHAR HACIA EL EXTERIOR, O HACIA EL INTERIOR.

ZENKUTSU DACHI

PIERNA ATRASADA

DEJAR LA PIERNA ATRASADA FLEXIONADA EN MAYOR O MENOR GRADO, AL EJECUTAR ZENKUTSU DACHI, LO QUE HARÁ QUE AL IMPACTAR CON CUALQUIER ATAQUE LA POTENCIA DEL GOLPE SE DILUYA EN NUESTRO CUERPO Y NO SE GENERE LA FUERZA CONTRARIA CONTRA EL SUELO, EN DEFINITIVA LA POTENCIA DE PEGADA DISMINUYE.

ZENKUTSU DACHI

PANTORRILLA ADELANTADA

SI LA PANTORRILLA ADELANTADA EN ZENKUTSU DACHI SOBREPASA HACIA ADELANTE LA PERPENDICULARIDAD SE FUERZA EL TENDÓN ROTULIANO AL AUMENTAR EL PESO DEL CUERPO QUE RECAE SOBRE EL.

ZENKUTSU DACHI

PESO DEL CUERPO

DESPLAZAR EL PESO DEL CUERPO HACIA ATRÁS, OBLIGA A GIRAR EL PIE HACIA AFUERA LO QUE GENERA MÁS INESTABILIDAD, O SI SE FUERZA EL PIE SIN GIRARLO SE CORRE GRAN RIESGO DE LESIÓN, ADEMÁS DE QUE SE PIERDE LA VELOCIDAD DE AVANCE CARACTERÍSTICO DEL ZENKUTSU DACHI.

ZENKUTSU DACHI

ABERTURA LONGITUDINAL

REALIZAR UN ZENKUTSU DACHI DEMASIADO ABIERTO LONGITUDINALMENTE DISMINUYE CONSIDERABLEMENTE LA MOVILIDAD.

ZENKUTSU DACHI

PIE RETRASADO

COLOCAR EL PIE RETRASADO EN ZENKUTSU DEMASIADO ABIERTO (MAS GIRADO HACIA AFUERA DE LO NORMAL) ESTO HARÁ QUE SE GENERE MÁS INESTABILIDAD EN LA POSICIÓN, Y AL AVANZAR EN ATAQUE SE PIERDA POTENCIA.

ERRORES MAS COMUNES AL REALIZAR ZENKUTSU DACHI

 

    •      La rodilla delantera al ejecutar zenkutsu dachi no se encuentra en la misma dirección del pie, hay practicantes de karate que tienden, o echar hacia el exterior, o hacia el interior. En el primer caso se fuerza el tobillo y la misma rodilla, lo que aumenta las posibilidades de lesión. En el segundo caso hace que el pie adelantado no se apoye totalmente en el suelo forzando el tobillo y dificultando el desplazamiento.

 

    •      Si la pantorrilla adelantada en zenkutsu dachi sobrepasa hacia adelante la perpendicularidad se fuerza el tendón rotuliano al aumentar el peso del cuerpo que recae sobre el.

 

    •      Algunos practicantes de karate al ejecutar zenkutsu dachi giran la cadera de derecha a izquierda o viceversa, cambiando así las proporciones de peso en la pierna adelantada y la trasera, lo que aparte de restar estabilidad a la posición, limitan la potencia en el ataque.

 

    •      Dejar la pierna atrasada flexionada en mayor o menor grado, al ejecutar zenkutsu dachi, lo que hará que al impactar con cualquier ataque la potencia del golpe se diluya en nuestro cuerpo y no se genere la fuerza contraria contra el suelo, en definitiva la potencia de pegada disminuye.

 

    •      Colocar el pie retrasado en zenkutsu demasiado abierto. Esto hará que se genere más inestabilidad en la posición, y al avanzar en ataque se pierda potencia.

 

    •      Algunos practicantes de karate al avanzar en zenkutsu dachi echan el pie algo para atrás, queriendo aumentar la velocidad del desplazamiento, lo que elimina la potencia de  la pegada, al no poder estirar completamente la pierna trasera, y se está forzando las articulaciones del tobillo.

 

    •      Realizar un zenkutsu dachi demasiado abierto longitudinalmente disminuye considerablemente la movilidad.

 

    •      Desplazar el peso del cuerpo hacia atrás, obliga a girar el pie hacia afuera lo que genera más inestabilidad, o si se fuerza el pie sin girarlo se corre gran riesgo de lesión, además de que se pierde la velocidad de avance característico del zenkutsu dachi.

 

    •      Algunos practicantes de karate al avanzar en zenkutsu dachi levantan el talón del suelo, lo que pone en peligro la estabilidad y retardan el avance.

 

    •      Algunos practicantes de karate describen un círculo (fumidashi) con el pie que avanza lo que es en realidad innecesario.

       En este punto quiero hacer referencia al curso de karate antiguo, donde se describe la utilidad del arco que describe el pie al avanzar o retroceder.

 

    •      En karate antiguo, que estaba diseñado para la lucha contra varios adversarios, el realizar un arco con los pies era necesario, para poder golpear a dos oponente que uno se encontraba detrás de otro, o en diagonal uno respecto al otro.

ENLACES QUE HABLAN DE TATE ZENKUTSU DACHI EN KARATE

ZENKUTSU DACHI WIKIPEDIA

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Si así lo deseas, puedes escribir sobre este tema, para añadir información a lo ya descrito, puedes escribir sobre esta técnica en tu estilo de karate en concreto,  para comparar tecnicas entre estilos, o cómo no, si no estás de acuerdo dar tu opinión libremente. Si la información es seria, será añadida a la página, si así lo deseas.

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