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LA SEPARACIÓN LONGITUDINAL DE LOS PIES ES GENERALMENTE LA DE DOS VECES EL ANCHO DE LOS HOMBROS, APROXIMADAMENTE UNOS 80 O 100 CENTÍMETROS, DEPENDIENDO DE LA ALTURA DEL PRACTICANTE DE KARATE Y DEL ESTILO QUE PRACTIQUE.
LAS CADERAS
EN ZENKUTSU DACHI OSCILAN ENTRE PERMANECER FRONTALMENTE O HASTA UN ÁNGULO DE 45º, DEPENDIENDO DE LA ESCUELA DE KARATE QUE LA PRACTIQUE, SIENDO LA POSICIÓN FRONTAL LA MAS COMÚN.
SEPARACIÓN LONGITUDINAL DE LOS PIES
ES GENERALMENTE LA DE DOS VECES EL ANCHO DE LOS HOMBROS, APROXIMADAMENTE UNOS 80 O 100 CENTÍMETROS, DEPENDIENDO DE LA ALTURA DEL PRACTICANTE DE KARATE Y DEL ESTILO QUE PRACTIQUE.
LAS CADERAS
LAS CADERAS EN ZENKUTSU DACHI OSCILAN ENTRE PERMANECER FRONTALMENTE O HASTA UN ÁNGULO DE 45º, DEPENDIENDO DE LA ESCUELA DE KARATE QUE LA PRACTIQUE.
ANCHO DE LOS PIES
EL ANCHO O SEPARACIÓN TRANSVERSAL DE LOS PIES DE ZENKUTSU DACHI OSCILA ENTRE EL MISMO ANCHO DE LAS CADERAS O EL DE LOS HOMBROS, DEPENDIENDO EL ESTIL DE KARATE QUE LA PRACTIQUE.
PANTORRILLA Y PIE ADELANTADO
LA RODILLA DEL PIE ADELANTADO EN ZENKUTSU DACHI DEBE ESTAR ALINEADA CON LA PUNTA DEL PIE, Y FLEXIONADA ADECUADAMENTE DE TAL MANERA QUE EL PRACTICANTE DE KARATE NO PUEDA VERSE LA PUNTA DEL PIE, AUNQUE LA TIBIA DEBE QUEDAR COMPLETAMENTE VERTICAL RESPECTO AL SUELO.
• En Zenkutsu dachi la separación longitudinal de los pies es generalmente la de dos veces el ancho de los hombros, aproximadamente unos 80 o 100 centímetros, dependiendo de la altura del practicante de karate y del estilo que practique.
• El ancho o separación transversal de los pies de zenkutsu dachi oscila entre el mismo ancho de las caderas o el de los hombros, dependiendo el estil de karate que la practique.
• El pie adelantado en la mayoría de los estilos de karate apunta hacia el frente aunque algo hacia adentro, apoyándose en el borde exterior.
• El pie trasero en zenkutsu dachi debe girar entre 30º a 45º.
• La pierna trasera debe permanecer estirada, empujando con el talón hacia atrás.
• Las caderas en zenkutsu dachi oscilan entre permanecer frontalmente o hasta un ángulo de 45º, dependiendo de la escuela de karate que la practique.
• Igualmente el tórax puede mirar al frente o con un giro de 45º (hanmi).
• La rodilla del pie adelantado en Zenkutsu dachi debe estar alineada con la punta del pie, y flexionada adecuadamente de tal manera que el practicante de karate no pueda verse la punta del pie, aunque la tibia debe quedar completamente vertical respecto al suelo.
• La espalda en zenkutsu dachi debe permanecer en todo momento completamente vertical.
RODILLA DELANTERA
LA RODILLA DELANTERA AL EJECUTAR ZENKUTSU DACHI NO SE ENCUENTRA EN LA MISMA DIRECCIÓN DEL PIE, HAY PRACTICANTES DE KARATE QUE TIENDEN, O A ECHAR HACIA EL EXTERIOR, O HACIA EL INTERIOR.
SEPARACIÓN LONGITUDINAL DE LOS PIES
LA RODILLA DELANTERA AL EJECUTAR ZENKUTSU DACHI NO SE ENCUENTRA EN LA MISMA DIRECCIÓN DEL PIE, HAY PRACTICANTES DE KARATE QUE TIENDEN, O A ECHAR HACIA EL EXTERIOR, O HACIA EL INTERIOR.
PIERNA ATRASADA
DEJAR LA PIERNA ATRASADA FLEXIONADA EN MAYOR O MENOR GRADO, AL EJECUTAR ZENKUTSU DACHI, LO QUE HARÁ QUE AL IMPACTAR CON CUALQUIER ATAQUE LA POTENCIA DEL GOLPE SE DILUYA EN NUESTRO CUERPO Y NO SE GENERE LA FUERZA CONTRARIA CONTRA EL SUELO, EN DEFINITIVA LA POTENCIA DE PEGADA DISMINUYE.
PANTORRILLA ADELANTADA
SI LA PANTORRILLA ADELANTADA EN ZENKUTSU DACHI SOBREPASA HACIA ADELANTE LA PERPENDICULARIDAD SE FUERZA EL TENDÓN ROTULIANO AL AUMENTAR EL PESO DEL CUERPO QUE RECAE SOBRE EL.
PESO DEL CUERPO
DESPLAZAR EL PESO DEL CUERPO HACIA ATRÁS, OBLIGA A GIRAR EL PIE HACIA AFUERA LO QUE GENERA MÁS INESTABILIDAD, O SI SE FUERZA EL PIE SIN GIRARLO SE CORRE GRAN RIESGO DE LESIÓN, ADEMÁS DE QUE SE PIERDE LA VELOCIDAD DE AVANCE CARACTERÍSTICO DEL ZENKUTSU DACHI.
ABERTURA LONGITUDINAL
REALIZAR UN ZENKUTSU DACHI DEMASIADO ABIERTO LONGITUDINALMENTE DISMINUYE CONSIDERABLEMENTE LA MOVILIDAD.
PIE RETRASADO
COLOCAR EL PIE RETRASADO EN ZENKUTSU DEMASIADO ABIERTO (MAS GIRADO HACIA AFUERA DE LO NORMAL) ESTO HARÁ QUE SE GENERE MÁS INESTABILIDAD EN LA POSICIÓN, Y AL AVANZAR EN ATAQUE SE PIERDA POTENCIA.
ERRORES MAS COMUNES AL REALIZAR ZENKUTSU DACHI
• La rodilla delantera al ejecutar zenkutsu dachi no se encuentra en la misma dirección del pie, hay practicantes de karate que tienden, o echar hacia el exterior, o hacia el interior. En el primer caso se fuerza el tobillo y la misma rodilla, lo que aumenta las posibilidades de lesión. En el segundo caso hace que el pie adelantado no se apoye totalmente en el suelo forzando el tobillo y dificultando el desplazamiento.
• Si la pantorrilla adelantada en zenkutsu dachi sobrepasa hacia adelante la perpendicularidad se fuerza el tendón rotuliano al aumentar el peso del cuerpo que recae sobre el.
• Algunos practicantes de karate al ejecutar zenkutsu dachi giran la cadera de derecha a izquierda o viceversa, cambiando así las proporciones de peso en la pierna adelantada y la trasera, lo que aparte de restar estabilidad a la posición, limitan la potencia en el ataque.
• Dejar la pierna atrasada flexionada en mayor o menor grado, al ejecutar zenkutsu dachi, lo que hará que al impactar con cualquier ataque la potencia del golpe se diluya en nuestro cuerpo y no se genere la fuerza contraria contra el suelo, en definitiva la potencia de pegada disminuye.
• Colocar el pie retrasado en zenkutsu demasiado abierto. Esto hará que se genere más inestabilidad en la posición, y al avanzar en ataque se pierda potencia.
• Algunos practicantes de karate al avanzar en zenkutsu dachi echan el pie algo para atrás, queriendo aumentar la velocidad del desplazamiento, lo que elimina la potencia de la pegada, al no poder estirar completamente la pierna trasera, y se está forzando las articulaciones del tobillo.
• Realizar un zenkutsu dachi demasiado abierto longitudinalmente disminuye considerablemente la movilidad.
• Desplazar el peso del cuerpo hacia atrás, obliga a girar el pie hacia afuera lo que genera más inestabilidad, o si se fuerza el pie sin girarlo se corre gran riesgo de lesión, además de que se pierde la velocidad de avance característico del zenkutsu dachi.
• Algunos practicantes de karate al avanzar en zenkutsu dachi levantan el talón del suelo, lo que pone en peligro la estabilidad y retardan el avance.
• Algunos practicantes de karate describen un círculo (fumidashi) con el pie que avanza lo que es en realidad innecesario.
En este punto quiero hacer referencia al curso de karate antiguo, donde se describe la utilidad del arco que describe el pie al avanzar o retroceder.
• En karate antiguo, que estaba diseñado para la lucha contra varios adversarios, el realizar un arco con los pies era necesario, para poder golpear a dos oponente que uno se encontraba detrás de otro, o en diagonal uno respecto al otro.
ENLACES QUE HABLAN DE TATE ZENKUTSU DACHI EN KARATE
